Nordic Walking med barfodsko

Nordic Walking har længe været en af de mest populære breddeidrætsgrene. Mange skoproducenter har kastet sig over denne trend og tilbyder specielle walkingsko. Men har man overhovedet brug for specielle sko, eller kan man også dyrke Nordic Walking barfodet eller med barfodssko? I denne artikel går vi detaljeret ind i emnet og viser dig vores ZAQQ barfodssko, der er perfekte til træning. 

Oprindelsen af Nordic Walking 

Allerede i 1930'erne trænede langrendsløbere i de snefri måneder af året ved at gå med stave for at holde sig i form og forberede sig til den næste skisæson. Først i 1970'erne kaldte en finsk langrendstræner denne snefri træningsmetode for Nordic Walking. 

Gennembruddet for denne sport kom dog først i 1990'erne, da en sportsudstyrproducent lancerede de første specielle Nordic Walking-stave på markedet. Med de tilsvarende markedsføringstiltag fik denne sport stadig mere opmærksomhed og hører i dag til de mest populære aktiviteter blandt breddeidrætsudøvere. Og det overrasker ikke, for Nordic Walking gør simpelthen godt for både krop og sjæl.

Fordele ved Nordic Walking 

Nordic Walking er ikke uden grund en af de mest populære breddeidrætsgrene, det kan praktisk talt udøves overalt. Du har blot brug for dine stave, og så er du klar. Der er ingen undskyldninger længere, for du kan gå på asfalt, i parken, i skoven eller også på stranden.

Nordic Walking er betydeligt mere skånsomt for leddene end løb og belaster ikke kun benmuskulaturen, men ved korrekt brug af stavene også arm- og rygmuskulaturen. Ved at tilpasse træningsintensiteten individuelt kan denne sport udøves i alle aldre - alene, to og to eller i gruppe. 

Udover at styrke muskulaturen kan Nordic Walking også have mange andre positive effekter på kroppen:

• Forbedring af udholdenhed og modstandskraft
• Styrkelse af immunsystemet
• Reduktion af stress
• Løsning af spændinger i nakke, skuldre og rygsøjle
• Stimulering af fedtstofskiftet
• Forbedring af iltforsyningen i kroppen

 Nu opstår spørgsmålet, om man har brug for specielle sko, eller om Nordic Walking også kan udøves barfodet.

Dyrke Nordic Walking barfodet 

Hvis du ønsker at udøve din yndlingssport barfodet, bør du allerede have trænet barfodsløb. På grund af det permanente brug af sko skal foden gradvist vænne sig til det. Det er ikke kun huden, der i starten opfatter hver prik som smerte, men også muskler og sener, der skal tilpasse sig barfodsløb. 

I moderne sko med stødabsorberende sål, som ofte er alt for tyk og ufleksibel, kan foden ikke rulle ordentligt af. Den for Nordic Walking så vigtige aktive fodarbejde bliver derfor betydeligt vanskeligere i konventionelle sko. På grund af en hælforhøjelse, som næsten alle konventionelle sko har, lander foden hårdt på hælen under gang og skal derfor understøttes af skoens stødabsorberende egenskaber. 

Ved barfodsløb sørger den naturlige bevægelsesproces og afvikling for dæmpning. Dog har mange glemt, hvordan man løber naturligt. Når man skifter fra moderne fodtøj til barfodsløb, skal fodmuskulaturen først opbygges. Hvordan du går korrekt frem, kan du læse her i vores magasin:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Det radikale barfodsløb er trods fordelene ikke en mulighed for mange, for det første er dine fødder slet ikke beskyttet (f.eks. mod glasskår), og for det andet forbyder den sociale norm det for mange. Hvis du søger en gylden middelvej, vil fordelene ved vores ZAQQ barfodssko absolut overbevise dig.

Nordic Walking med ZAQQ barfodssko 

Ved Nordic Walking er det vigtigt med en god og præcis teknik. Den aktive fodarbejde, altså afviklingen, er særlig vigtig i denne sport. For at opnå en højere walking-hastighed, skubbes foden kraftigt af fra bolden og tæerne efter afviklingen. Den aktive fodarbejde understøttes og koordineres med stavene. 

Vores ZAQQ barfodssko er såkaldte minimal sko. De giver din fod maksimal bevægelsesfrihed gennem tilstrækkelig plads i tåområdet samt en særlig tynd og fleksibel sål. ZAQQ barfodssko er superlette og beskytter dine fødder ved Nordic Walking mod glasskår, sten samt snavs og fugt. Samtidig kan du optimalt rulle din fod af og mærke underlaget ved hvert skridt for at tilpasse din samlede bevægelsesproces. 

Hvis du allerede har praktiseret Nordic Walking i konventionelle træningssko, vil du straks bemærke i vores barfodssko, at den aktive fodarbejde er meget lettere og mere effektiv at udføre på grund af den tynde og meget fleksible sål. Dog bliver musklerne også betydeligt mere belastet. Hvis de endnu ikke er opbygget, og dine mål er for ambitiøse, kan det føre til overbelastning.

Som i alle andre kropsområder, skal dine muskler langsomt vænne sig til belastningen. Du vil hurtigt bemærke, at ved regelmæssig brug af barfodssko, styrkes din fodmuskulatur, og du udvikler igen en naturlig og fremfor alt leddskånende gangart.

Hvilke barfodssko er velegnede til Nordic Walking

Kort fortalt kan du udøve Nordic Walking i alle vores ZAQQ barfodssko, da alle har disse egenskaber:

• tynd, meget fleksibel sål
• tilstrækkelig plads til dine tæer 

Til syvende og sidst afhænger det helt af dine personlige præferencer med hensyn til materiale og design. Da mange foretrækker en særlig let og åndbar sko til sport, har vi kategoriseret vores barfodssko. Blandt vores ZAQQ løbesko finder du alle modeller, der på grund af deres materiale og snit er de perfekte ledsagere til alle sportslige aktiviteter. 

Det er bedst, at du selv kigger efter din foretrukne barfodssko til din næste træning. 

>>Løb-Barfodssko til kvinder (klik her!)<<

>>Løb-Barfodssko til mænd (klik her!)<<

Vi ønsker dig meget sjov og endnu mere succes ved din næste Nordic Walking træning.

Dit ZAQQ Team