Barfodsløb eller løb i barfodssko?

Barfodsløb lyder måske først skørt og bliver ofte sat i bås med hippier og outsidere. Men de færreste tænker over, at vi er født barfodede. Før moderne hightech-sko blev opfundet, gik, løb og sprang vi barfodet eller med improviserede minimalistsko. 

Hvorfor overhovedet barfodsløb

Mange begynder på barfodsløb, fordi de mærker stadigt stærkere problemer i leddene, når de løber. Ofte fører lægebesøg, selv hos specialister, til lidt forbedring. En indsprøjtning for at lindre smerter og rådet om at holde op med at løbe for at skåne leddene er almindelige fremgangsmåder. For sportsfolk, der har brug for at løbe som en afbalancering, kan det være ret frustrerende.

Det rejser spørgsmålet om, hvorfor den menneskelige art udvikler sådanne ledproblemer i løbet af deres liv, som slet ikke forekommer i dyreverdenen. Hvad gør vi anderledes eller endda forkert? Det er ganske enkelt, vi bærer sko, der ændrer vores naturlige bevægelsesmønster. 

Løbesko kan forårsage ledproblemer

Moderne løbesko er designet til at være lidt højere i hælområdet og har en høj dæmpning. Det fører for de fleste bærere til, at de lander på hælen, når de løber, og skridtene bliver samlet set betydeligt længere. Den hårde landing af foden via hælen fører til en stærk stødbevægelse, der går gennem hele kroppen og på et tidspunkt mærkes i leddene. De stærke dæmpningsegenskaber ved løbeskoen afbøder godt nok stødbevægelsen noget, men leddene bliver stadig belastet ved hvert skridt.

Hvad sker der ved barfodsløb?

Bevægelsen tilpasses intuitivt ved barfodsløb. Efter de første skridt, som man ofte stadig udfører som sædvanligt, tilpasses bevægelsen hurtigt. Landingen på hælen er alt for hård og chokerer hele kroppen. Uden at tænke over det, tilpasses skridtet for at undgå den ubehagelige, hårde landing af foden. Helt automatisk sættes foden mere på forfoden for at dæmpe skridtet. Derved bliver skridtene betydeligt kortere end ved brug af løbesko. 

Desværre stopper vi i dag allerede hos småbørn udviklingen af fodmuskulaturen ved at sætte dem i sko. Når du løber barfodet, arbejder hele din fod. Det medfører, at du opbygger muskler, og dine fødder bliver dermed betydeligt større eller bredere. Hvor muskler bruges og trænes regelmæssigt, udvikler de sig også.

Udover muskelvæksten i fodområdet har du gennem de mange nervebaner, der ender i foden, en yderligere positiv effekt. Sensorerne i dine fødder opfatter underlagets impulser og sender dem videre til hjernen. Det kan i starten være uvant eller måske endda lidt overvældende. I sidste ende er det såkaldte sensoriske feedback dog ekstremt vigtigt, da det beskytter os mod skader. Lynhurtigt tilpasses bevægelsen intuitivt, når det bliver stikkende, glat, sandet eller klippefyldt. Samspillet mellem sensorisk feedback og stærke muskler og ledbånd sikrer, at hver løbetur er absolut stabil og sikker. 

Dyr i naturen kan flygte i en fart, når de føler sig truet. Selv i flugttilstand er bevægelsen altid sikker og kontrolleret. Det ville ikke længere fungere, hvis man binder noget til deres hove eller poter, for så går den sensoriske feedback helt tabt.

Skifte til barfodsløb

Som allerede nævnt ovenfor, er det normalt sådan, at ved barfodsløb lander foden mere på forfoden end på hælen. Dette undgår det ubehagelige kraftige stød, der hurtigt kan føre til smerter i leddene. Dog har mange ikke kun fået ændret deres fødder ved konstant at bære sko, men også deres gangmønster.

For de fleste mennesker lykkes overgangen til barfodsløb ret godt efter en vis tilvænningsperiode. Andre klager over smerter og vender tilbage til deres konventionelle sportssko. Hvis du føler smerter i led og ledbånd efter løbetræning, er det altid en indikation på overbelastning. Dette kan have to årsager: 

1.Din bevægelsesgang er korrekt, men dine muskler, sener og ledbånd er endnu ikke vant til barfodsløb. 

2.Din løbestil er ikke optimal og skader dermed dine muskler, sener og ledbånd.

Da du selv sandsynligvis har svært ved at vurdere, om du har en optimal løbestil, anbefales det at konsultere en barfodscoach. De er specialiserede i at analysere og korrigere din kropsholdning. Med støtte fra en speciel coach til barfodsløb kan du være sikker på at udvikle en sund og naturlig løbestil. 

Barfodsløb med barfodssko

Barfodssko eller minimalsko er den gyldne middelvej mellem at bære specielle løbesko og naturligt barfodsløb uden fodtøj. Vores ZAQQ barfodssko er designet, så din fodmuskulatur kan arbejde optimalt. Vores specielle design med en meget fleksibel sål og bred pasform sikrer naturlig bevægelse, selvom du har sko på. Desuden forbliver den sensoriske feedback næsten fuldstændig intakt takket være den ekstremt tynde barfodssål. 

Fordelene ved vores løbe-barfodssko er åbenlyse. Dine fødder er beskyttet mod kulde og varme, og du behøver ikke bekymre dig om at blive skadet af skarpe sten eller glasskår. Alligevel arbejder din fodmuskulatur som ved barfodsløb, og den sensoriske feedback sender impulserne lynhurtigt videre for at tilpasse løbebevægelsen efter behov.

Hvilke ZAQQ barfodssko er velegnede til jogging eller løb

Principielt kan du også jogge med alle vores barfodssko. Vi har dog udviklet specifikke løbebarfodssko, der er fremstillet af særligt åndbare materialer. Især ved sportslige aktiviteter er det vigtigt at bære en barfodssko, der er godt ventileret og hurtigt transporterer fugt udad. 

Vores ZAQQ barfodsløbesko tilbyder dig en utrolig bærekomfort og hjælper dig med at udvikle en naturlig løbestil. Det er bedst, hvis du selv leder efter din yndlingsmodel til den næste løbetræning.

Feel free, feel ZAQQ!

>>Alle barfodsløbesko til damer finder du her!<<

>>Alle barfodsløbesko til herrer finder du her!<<